Yeni bir yıla sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ocak ayında sofralarınızı zenginleştirecek besinlerle tanışma zamanı geldi. İşte sağlık ve enerji dolu bir yıl geçirmenize yardımcı olacak, ocak ayında tüketilmesi önerilen besinler:

1. Nar: Yüksek antioksidan içeriğiyle bilinen nar, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

2. Kara Lahana: C vitamini ve lif bakımından zengin olan kara lahana, sindirim sisteminizi destekleyerek detoks etkisi yaratır.

3. Avokado: Sağlıklı yağlar açısından zengin olan avokado, kalp sağlığını destekler ve enerji seviyelerinizi yükseltir.

4. Kuşkonmaz: Lif içeriğiyle bilinen kuşkonmaz, sindirim sağlığını artırabilir ve tokluk hissi sağlar.

5. Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, beyin fonksiyonlarını destekleyerek enerji ve odaklanma seviyelerini artırabilir.

6. Kivi: C vitamini deposu olan kivi, grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiler sunar.

7. Fındık ve Ceviz: Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengin olan fındık ve ceviz, beyin sağlığını destekler.

8. Ispanak: Demir ve folik asit içeren ıspanak, enerji seviyelerini artırabilir ve kan sağlığını destekler.

Bu besinleri sofranıza ekleyerek, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atabilir ve yeni yılda kendinize iyi bakabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenme, enerji dolu bir yaşamın anahtarıdır!

İSTANBUL (UHA) - ŞEBNEM BEDEL